武術散打實習總結(分享9篇)。

武術散打實習總結 篇1

峨眉武術操是許多武術愛好者們走入武術世界的門檻。它既具有高難度的技巧要求，又需要堅毅不拔的毅力和持之以恒的訓練，以及對武術精神的認識和理解。在我多年的武術練習中，峨眉武術操一直伴隨著我，它不僅讓我身體強壯、靈活，更讓我受益匪淺，在這里，我要分享一下我對峨眉武術操的感想和體會。

一、練習峨眉武術操，首先要強化身體素質。每次練習，要注意鍛煉腕、膝、踝等關節，使關節得到充分鍛煉，提高韌性和靈活性。同時，修煉強健身體的內功也是必不可少的。例如以養論，酌情進行臥、趺、坐功等，達到強身健體的目的。

二、峨眉武術操還需要注意正確的姿勢和身體的協調性。每個動作都有一定的'技巧和要領，而這些技巧和要領是需要熟練掌握的。在進行每個動作時，應該注意身體的協調和韻律，將動作做到完美無缺。

三、堅持練習峨眉武術操需要有持之以恒的毅力。很多人在初學時很容易因為練習動作困難而放棄，但是只要有充分的毅力和決心，就能夠克服這些困難。堅持不懈的訓練還能錘煉出人的意志和耐力，使人更有信心、更堅強。

四、峨眉武術操不僅僅是一種運動方式，更蘊含了武術精神和人生哲理。例如“以和為貴、以柔克剛，以和才能發力”的理念，就要求練習者在練習過程中更多的注重內心的調整，只有將內心調整好，才能達到真正的功夫。還有“不言，不語，不做聲，不爭不搶”的修行思想，讓人學會了默默地積累，不張揚、不吵鬧，如此才能更好地體悟武術精神。

五、峨眉武術操在極為壯闊的場地上，更能體現出它的魅力所在。在人與自然的相互感應中，能夠更好地調整自己的身心狀態，放松內心，放飛自我。與此同時，與同道中人切磋交流，不但可以提高自己的武術技能，更能拓寬自己對人生和精神的認知。

總之，峨眉武術操是一個富有內涵、充滿挑戰，最重要的是它帶給我們的是身體和心靈上的提升。在練習中，我們不僅要錘煉身體，更要達到身、心、意的和諧，讓自身重新獲得平衡與增長。峨眉武術操是一份禮物，能夠讓人看到自己的不足、找到前行的方向，不忘初心，努力前行。

武術散打實習總結 篇2

武術是中國獨特的傳統文化，具有至高無上的價值和意義。我從小就喜歡武術，經過多年的打磨和練習，越來越深地感受到武術的魅力。在此，我想分享一些我對武術的心得和體會。

一、耐性和毅力

從小學起接觸武術，我逐漸明白了耐性和毅力的價值。練武術需要長時間的堅持和不斷的努力，而這些都離不開耐性和毅力。在練習的過程中，我們不可避免地會遇到一些困難和挫折。但是只要有堅定的信念，迎難而上，堅持下去，就一定會獲得勝利。有時候我們經過了數小時的訓練，仍未得到理想的效果，此時若能克服疲憊和無奈，堅持不懈，相信自己會在很快的時間內打破瓶頸，取得進一步的突破和提高。

二、身體和內心的協調

武術是一種很注重身體協調性的運動，它需要你對身體的每一個動作，每一個部位都有很好的掌控和修煉。在我的練習生涯中，慢慢地我感受到了武術給我帶來的好處。練習武術可以讓人的身體和內心達到一個很好的協調狀態。在一些高難的動作中，我們可以深刻感受到自己身體的每一個細節，用心感受對其每一處進行調節和匹配。這樣，我們不僅可以提升武藝和技巧，還可以培養自己更加廣闊的視野和完美的人生態度。

三、堅定自己的理念和信仰

武術不僅是一項運動，還包含許多精神和思想方面的意味。每一種武術風格代表一種特定的文化和信仰。我喜歡將自己的信仰和理念融入到我的武術練習中。在練習的時候，我不僅僅是在鍛煉肌肉，更是錘煉自己精神方面的素質，在騰飛中完善自己。在跟不同風格的對手交手時，我們不僅只是對技藝和力量的角逐，而是相互體驗不同信仰和心靈的互動和碰撞，慢慢地了解每個人的不同精神世界。這樣的體驗給我帶來了很多啟迪和鼓舞。

四、追求和諧與平衡

武術中“以柔克剛”的思想告訴我們追求和諧與平衡的重要性。在武術中，在體面對身體操作時，只有找到與身體自然相符的方法，才能從容、自然地完成每一個動作。這樣一些方法的'使用使我們不僅能夠掌握更加自如無間的技巧，也能在享受過程中培養出對心靈的鎮定和整體的協調，達到身心的和諧與平衡。練習武術的人，都是在不斷地追求和諧與平衡，保持心境舒適，不為現實所困擾，活得更加智慧。

五、自我調節與能力培養

武術鍛煉了一個人的自律性，有助于自我調節能力的培養。有時候我們面對困難，感覺力不從心時，正是練習武術所培養的信仰支持我們提高自己的自律能力，調整自己的心態，強化自己的意志力，讓挫折和痛苦成為我們成長的催化劑。在練習武術的過程中，我們也可以培養自己的心智能力，在一些高難度的動作中，我們可以調整自己的思維和反應速度，讓我們變得更為敏捷和精準。

總之，武術是一項博大精深的傳統文化，它的價值和意義之豐富，不僅為我們帶來了強健的體魄，也給了我們無盡的心靈滋潤和精神引導。在我看來，武術是一種終身修煉，無論是在賽場上還是日常生活中，我們都可以借鑒武術中的豐富經驗，在面對挑戰和機會時，采取正確行動。我們應該不斷學習、探索、實踐，從中尋找自己的真實想象和精神追求。

武術散打實習總結 篇3

這學期體育課讓自己選，可能是學校網絡系統和教學資源原因，承受不了學校這么多人同時選課，導致選課異常困難。說實話剛開始我選的是羽毛球，其實我也不怎么喜歡羽毛球。選羽毛球一是因為羽毛球在體育館里面上，冬天不至于那么受凍，二是因為聽說羽毛球容易過，而且給的分數高。但是事與愿違，羽毛球沒選上。沒辦法就隨便選吧。所以補選的時候也沒怎么在意，結果課選到了東區。幸好還是自己比較喜歡的散打。后來又聽說東區的散打課老師挺嚴的。但是上課以后我才知道我選對了。這次選修散打讓我受益匪淺。

記得第一節散打課老師就把我們分成了兩隊，我被分在了二隊，并且讓每個隊選出隊長、隊秘和生活委員。讓我們擁有團隊意識并激勵我們，將自己融入團體，并訂立了，如果團隊中有一人遲到或違規就懲罰整隊的規定。開始我覺得挺沒這個必要的，就那么幾個人有必要分成兩個隊嗎?有必要選出這么多隊干部嗎？過了一段時間才知道老師是為了讓我們有更強的團隊意識。我們一個隊就是一個整體，而且確保我們有競爭的存在，逼迫我們不斷努力。老師真是良苦用心。

現在還記得很清楚，在散打課上做過一次游戲。所有人圍成一個圓圈，前面人坐在后面人的腿上。所有人把手舉起來擊掌，擊一百五十下以后停止。當時做那個動作，腿確實很酸。我想每個人都是那樣。但是大家都堅持著，因為每個人都是其中每個人至關重要的一員，一個人堅持不住，大家都得受罰。我想如果讓我單獨做，我肯定堅持不住。但是大家在一起就堅持下去了，我相信這就是集體的榮譽感，這就是集體的力量。通過這次游戲讓我對集體對團結有了更進一步的理解和認識。

在散打課上有一些動作讓人無法忘記。頂天立地，老師給一個動作起的名字，老師這樣解釋，做人就得頂天立地，在生活中就得敢于承擔責任。雙手交叉，向上伸展，身體向左或向右彎曲，這一動作被稱為能屈能伸。老師這樣詮釋，在生活中會遇到很多的困難和挫折，并告訴我們，不論遇到什么樣的事，都要放平心態，讓自己能屈能伸才能度過難關，獲得成功。要想成功就得學會能屈能伸。還有一些動作，如心胸寬廣，跟自己較勁等等。每一個動作都蘊含了一定的人生道理?，F在人的生活太安逸了，人們變得有些頹廢，在生活中就要學會不斷的挑戰自己，這就是跟自己較勁。只有不斷地和自己較勁，才能使自己進步。在散打課上學習了直拳、勾拳、擺拳和摔法，練習的過程確實有點累，但是出過汗后那種心情也是很舒坦。經過學習掌握了一些散打的基本技能。我知道自己做的不夠好，動作不夠到位。但是這次散打課確實讓人難以忘記。老師教我們面對陽光，閉上雙眼，挺起胸膛，深呼吸，不斷地清除雜念，用平和的心態去考慮，去思想。他管這叫“心胸寬廣”。不論未來的日子里，我遇到了什么樣的困難，至少我會記得，在大學的散打課上，有這樣一位老師，他教會了我做人、做事的道理，做人要頂天立地，做事要心胸寬廣，遇到困難挫折，要能屈能伸。這將是我未來人上旅途中一筆重要的精神財富。更何況，這樣的知識還是讓我們用肢體表達出來的，更能激勵自己，不斷的努力。

我一直認為在散打課上學到的不僅僅是那些散的的招式，更重要的是學到了很多人生的道理。大二上了散打課，不僅不會讓我后悔，反而是我人生中的一筆重要財富，在未來的日子里我會記住課上的每一次累、每一次苦、每一次喜悅。人生最重要的正是這種不斷學習、不斷進步的體會。從磨練中增長知識，鼓勵自己不斷地前進?；蛟S過一段時間以后，那些技術動作我不在熟悉，甚至不會。但那些做人的道理一定會伴隨我一生，影響著我的生活。

武術散打實習總結 篇4

體育選課時我選了散打課程，做這個選擇沒花多長時間。誠然，原因之一是時間不允許，但重要的是它讓我很有興趣。這種興趣可能來自好奇，也可能是處于強身健體或掌握技能的需要，總之，我做了選擇。

并不是沒上過體育課，但散打開課時還是小孩子般期待著。散打老師會準時到嗎？是怎樣的人？擅自做著想象的時候，老師準時的喊了集合。嗯，看上去嚴肅認真的樣子，之后的課程時間了發現，老師認真之余也帶有幽默，除去訓練帶來的壓力，課程也就輕松了起來。

在上課的時間里，我慢慢的學習和吸收了關于散打的技能和知識。老師言傳身教，旨在讓我們能夠真正理解散打的意義。看著老師出拳自然有力，自己做起來卻不容易。無論是力量還是速度或是動作總是或多或少的不符合要求。但在一次次的練習中，我也能逐漸體會散打的要領。

雖然在有限的時間里我沒可能成為散打能手，但散打還是帶給我很多東西。首先是放松，運動有助于放松身心，除卻疲勞。其次是強健身體，竟散打是一門出色的個人身體對抗技術，經歷了多少代人的修補完善，蘊藏著無數奧秘，一招一式都能鍛煉人的身體。最后散打是一種人生的哲理，是一種對待人生的方法。散打一招一式舉手投足之間，顯出一種大氣。人生當如此。

然后，現在的我，很慶幸做了這個選擇。

武術散打實習總結 篇5

這個暑假，媽媽給我報了一個散打俱樂部特長班，從此以后我的散打生活就開始了。

剛走到班里，教練就讓我們排成三排，一排八個人。我們先學的是扎馬步，首先，我們學著教練的.動作，兩腳伸開，與肩同寬，腰間挺直，雙臂伸直。教練說：“八分鐘后結束?！蔽铱粗鴫ι系溺姳?，兩分鐘過去了，兩腿開始發軟，胳膊疼麻，又過了三分鐘，頭上的汗就像斷了線的珠子一樣滴了下來，又過了一分鐘，我實在忍不住，腿不停地抖動。教練看到了說：“不要放棄，只要堅持不懈，慢慢地就好了?！本瓦@樣，八分鐘終于過去了，我剛坐在毯子上，準備休息一下，教練又讓背輪胎。我只好站起來，拿起轎車輪胎，教練說：“跑兩圈，跑兩圈?！眲偱芤粫揖屠鄣脷獯跤?，教練在我后面說：“快點跑，兩圈必須要跑完?！甭犃私叹殶o情的話，我的心里拔涼拔涼的，但我只能堅持跑下去，不能放棄。終于結束了，我已經不想動了。

就這樣，經過半個月的練習，我的基本功扎實了，就開始了散打的訓練。在教練的帶領下，我散打的技術逐漸增強，并掌握了散打的要領，在一次比賽中，我拼盡全力，拿下冠軍。

學散打讓我明白了一個道理：做什么事情只要堅持不懈就會成功。

武術散打實習總結 篇6

學習武術是一段既充實又有挑戰的過程，給我帶來了許多啟發與成長。在這段時間的訓練中，我深刻體會到武術不僅僅是一項體能活動，更是一種心靈和精神的修煉。

一、武術讓我明白了堅持的重要性。

剛開始練習的時候，動作的不標準和體能的不足讓我感到沮喪。但通過一次次的重復練習，我逐漸感受到身體的變化和技巧的提升。這讓我認識到，面對任何挑戰，只有堅持和努力才能迎來突破。

二、武術教會了我自律與專注。

在訓練中，每一個動作都需要高度的專注力和自我控制。我學會了如何將注意力集中在當前的任務上，不被外界的干擾所影響。這種專注的能力不僅對武術有所幫助，也逐漸滲透到我的學習和生活中，讓我在面對學習上的困難時，能更加冷靜和有效地解決問題。

三、武術強調“以柔克剛”的哲學，讓我理解到靈活應變的重要性。

在練習套路和對練的時候，我逐漸學會了如何在對抗中尋找機會、保持冷靜。這種思維方式也讓我在生活中更能靈活應對各種突發情況，學會了用智慧去解決問題，而不是單純依靠蠻力。

四、武術還讓我體驗到了團隊合作的力量。

在團隊訓練中，與同伴的'相互支持和鼓勵，讓我感受到了集體的溫暖和力量。我們互相學習、互相提高，在共同的目標下凝聚成一個大家庭。這種團隊精神在生活中也顯得尤為重要，無論是學習還是工作，與他人的良好溝通與合作都能幫助我們實現更大的目標。

五、武術讓我在身體與心理上都得到了提升。

我感受到力量與柔韌的結合，激發了我對健康生活的追求。同時，武術訓練也幫助我釋放壓力，保持心理的平和與愉悅。每一次揮灑汗水后，我都能感受到內心的寧靜與滿足。

學習武術讓我收獲頗豐，不僅提升了身體素質，更重要的是培養了我的毅力、自律、專注與團隊意識。我相信，這些心得體會將伴隨我走過未來的每一段旅程。

武術散打實習總結 篇7

散打也叫散手，古時稱之為相搏、手搏、技擊等。簡單而言就是兩人徒手面對面的打斗。散打是中國武術的一個重要表現形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進攻手段。另外還有防守、步法等技術。散打是中華武術的精華，是具有獨特民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發展，深受人民喜愛。

剛開始的訓練非常的累，每次訓練完都是精疲力盡。訓練之初每天上課都是重復著自己一個動作。訓練之苦之乏味也是難忍的?，F在想想剛開始的那段時間確實是非常的難，但最后還是挺下來了。在散打課上，老師教會了我們一些基礎動作，如直拳、勾拳、擺拳還有一些腿法和摔法。在練習過程中有人受傷和摔傷都是很正常的，每次訓練之前老師就和我們講習武之人的一些基本常識。讓我們懂得了一個人的品德在訓練學習中的重要性。而且，在每節課之前，老師都會給我們講團結，我們是一個集體，就要有集體意識，所以每次上課之前都會讓大家在一塊做些集體游戲，這樣不僅活動開了，而且增進了同學們之間的情誼和熟悉度，在以后的訓練中彼此都了解了，上課也更積極了。剛開始想逃避的心里也慢慢的融化掉了，慢慢的融進去這個散打世界。

在剛開始的一段時間內，我掌握了一些要領和基本動作?；緞幼鞯木毩暿切枰约耗X子的轉動的。所謂“師傅領進門，修行靠個人?！崩蠋熋看味紩v，練習時需要自己動腦子，不能人云亦云，我只是教會大家基本要領，怎么發力，怎么運用還要靠個人的悟性。我剛以為，跟著老師練就行，沒想到還有這么多的道理。我對散打的喜愛又有了增加，因為可以學到很多東西。但話又說回來了，自己悟說著容易做著難，有好幾次我都跟不上教學進程，在苦惱之際，同學們都伸出了援助之手，幫我一塊探討我自己的缺點，我也在同學們的幫助下改正了學習誤區，慢慢跟上了教學節奏。有些同學在學習過程中思想開了小差，不想練了，我也會幫助他，給他講一些道理，讓他慢慢認識散打到理解散打最后到喜歡散打。我想散打不知教會了我怎樣去克服困難更教會了我團結和理解。團結就是力量，團結也是我們需要遵循的。每個集體、組織都要有一個集體意志。只有這樣，這個集體才能強大。我想散打教會的就是讓我們每個練習之人都有這樣一個品質。剛開始練習的時候可能會有些自私自立之心，但我發現到最后好像每個人都變了，都變得很有氣場也很有集體意識。這樣的人才真正理解了散打其中的奧妙所在。

在學了一段時間后，教練讓每個人都要嘗試，我也踴躍報名?？稍谡嬲膶崙鹬形也虐l現了自己的一些缺點和不足。通過一次實戰。我們每個人都學到了很多，在課下我們進行了交流，把自己在臺上的一些想法和別人交流，向優秀的選手請教經驗。在失敗中改正自己的錯誤，最重要的是更正了自傲自大的思想。通過一次實戰學到很多，尤其是在心理素質上的鍛煉，在實戰中有一句話叫狹路相逢勇者勝，勇者相逢智者勝，智勇雙全必勝。兩個人在擂臺上你踢我打有時候比的是膽量當對手有空當的時候你是否能很快的有效的擊打，有時候對手看上去很兇猛或是上場一開始就在用拼打的方式猛然的進攻，在這個時候有的人可能會害怕有的人可能會奮力反抗，有的人可能因為自己技術水平問題進攻無效。不僅是心理素質速度力量和反應也是很重要的。我們的訓練房里墻壁上有這么幾個字快、狠、準。

教練說過有力破十巧，當你的力量超出對手的承受范圍時，對手會感到非常的畏懼，這個時候整場比賽的勝負也就在握了，這就是力量的優勢。但是，力量和速度反應緊密結合的。我們平時練力量的時候教練為什么在練完了以后讓我們做各種的放松動作比如：快速沖拳了、沖刺了、快速踢腿了練完力量已經沒力氣了還拉個素質，后來才知道這樣肌肉不會發僵不會僵硬，在出拳或是出腿的時候速度會變快同時還有爆發力。當對手進攻時比如一個底邊腿踢到了你的前腿的大腿外側，這個時候你如果沒有躲開說明反應不過快，如果對方得分有效并且有收回動作說明你反應太慢了。這個時候一開始我是只能躲過去但是反擊不到對

方。最好的反應應該是躲開或使對方的動作擊打無效不得分飯后打出防守反擊。反過來說如果一個人有很大的力量速度慢反應慢進攻進不去，防守躲不開也就剩下挨打的份了，所以說力量速度反應是緊密結合的。

實戰和比賽是不太一樣的，實戰的時候你的對手都是你認識的一個班的同學并且實戰的環境也很熟悉但是比賽的時候就是在外面了比賽的場地還有環境以及最重要的你的對手還有裁判所有幾乎都是陌生的這個時候對一個散打運動員來說又是一個心理素質上的大挑戰。

我記得第一次去鄭州比賽那次，在沒到我上場的時候我覺得挺熱鬧挺好玩的還認識了一些外面的朋友，但是到我上場了不知道怎么的就有點不知道該干什么了，從來沒見過擂臺周圍有這么多人，還有很多看上去很兇的很嚴厲的裁判，以及旁邊的幾個攝像機。在比賽開始的時候我已經不知到怎么去進攻了，突然聽到有人在歡呼我真的有點不知所措了就這樣第一局輸了。好在第二局和第三局調整的快很快比賽結束了，幸虧我反應快調整的及時在第一第二局追了回來二比一獲勝。我覺的學到了很多也積累了一定的經驗。

散打強調的就是眼疾手快，在每一次出動作的'時候，都會要求你以最快的速度打出最漂亮的動作。這在無形中就鍛煉了一個人觀察周圍事物的一個度。漸漸的，在遇到問題和困難的時候你就有了靈活運用的一些基本素質。這些都是在平常的訓練中積累的量，在達到一定點的時候這個量就會在你不知不覺中爆發和升華。

在訓練之初，身上都是傷，真的想放棄。老師說過這樣一句話：如果這點苦都受不了，還能干點什么，以后也只會是一個失敗者。想想，我陷入了沉思，為什么別人能堅持我就不能堅持呢？我要證明自己。正是在這樣的環境下，也鍛煉了一個人的頑強拼搏的精神意志。如果真的這點苦都吃不了的話。等走上社會，各種各樣的誘惑和阻力都會成為人生發展的絆腳石。只有經歷了，才能從容應對，才能游刃有余。頑強也是一個人成功所必備的。沒有一個好吃懶惰的人能順利走上人生的高點。走上人生高點的都是經歷這種那種磨礪的人。不能被不堅強打敗，要有一個不服輸的精神，越挫越勇，這樣就能適應社會的種種苦難險阻。才能成為一個有用的人。

習武之人從內心深處都有一顆匡扶正義的愛國之心。愛打報不平，有正義，有英雄氣概。老師經常教導習練武術是為了強身健體，防守自衛，遇見不公平的事可以出來主張正義。世界時大家共同所營造的一個大家庭，有些不法分子就會鉆社會的空子，這個時候就需要一批有正義的人出來還世界一個公平。我想這就是每一個練武之人的本質和義務吧。

通過這一段的學習，我對散打的認識已經不是剛開始的局限于搏擊和鍛煉。它不僅教會了我們技能，更教會了我們怎樣做人和為人處世。散打的寶貴之處就在于，一個人在無聲中學習到了機智、頑強、勇敢、團結和為人處世。未來的路還很長，但是在散打課上學習到的這種精神會一直陪伴著我，精神的力量是強大的，而鼓舞人的精神更是會陪伴我們一生。從散打中學習到的這些是拿金錢換不到。它的每時每刻都是經驗之談，你必須身臨其境，親自體會才會琢磨到其中的真正用意。想想，開始的逃避到后來的接受，從接受到喜歡，從喜歡到領悟其真正的含義。不難發現每一次的進步都需要一段時間的感悟和體會。

時間很快大四了，畢業在即，在練習散打的這么多年，學會了很多東西。大學以前就是天天練習那個時候知道一句話成功就是簡單的事情重復做！所以整天傻練。在大學的四年里在我技術水平提高的同時體會到了什么是堅韌不拔，什么是匡扶正義，以及為人處事等等同時也給我帶來了快樂，以及強健的身體防身自衛的技能。最重要的是在這四年里的三年的時間我用我學會的技能在私人的散打館里代課自己賺錢不給家里要錢減輕家里的負擔覺得這個時候的我真的長大了！

篇五：散打課心得

體育，是一種復雜的社會文化現象，它以身體與智力活動為基本手段，根據人體生長發育、技能形成和機能提高等規律，達到促進全面發育、提高身體素質與全面教育水平、增強體質與提高運動能力、改善生活方式與提高生活質量的一種有意識、有目的、有組織的社會活動。

人體是各器官系統構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環等器官都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協調。做準備活動正是為了提高大皮層神經細胞的興奮，準備活動還能使體溫略為升高，使肌肉、肌腱都處于良好的狀態，彈性、伸展性都很好，不至于因為突然收縮而拉傷或撕裂，這在冬天尤其重要。

本學期為了能夠在鍛煉身體的同時還能學得有用的防身技巧，就和同學一同填報了散打。

散打又稱斷手、散手、實作等。散打的是拳術各項訓練的總成，是直接檢難拳術鍛煉的綜合體現，就基原始意義來講，乃是不附加任何條件的徒手搏擊。中國各種拳術運用零散招數按照一定規則進行的徒手格斗，屬于武術對抗性技擊項目。這種比賽不僅有助于掌握武術的技擊方法，也有助于培養勇敢、機智、靈活、果斷等意志品質。

這個學期，我們先進行了基礎動作的學習，再學習了組合動作的組合搭配、摔法練習，通過基礎動作與步法的組合演練、組合動作打沙袋、摔法演練檢驗我們一學期的收獲?；A動作方面，我們主要講了實戰姿勢、基本步法、基本拳法和基本腿法?；静椒òɑ健|步等?；救òㄖ比?、擺拳、勾拳?；就确òū尥取弱咄群驼磐?。正如老師所講，我們要揚長避短，把自己的長處在組合動作中顯示出來。我想這也是我們這學期學習的最大收獲之一。

散打是從我國傳統武術中總結出的一種簡練而又極具殺傷力的格斗技術。學習散打從某種意義上說也是對我國傳統武

術的一種繼承和發展。散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一對矛盾體，在散打中雙方總想辦法擊中對手，而不被對手擊中，運動員總是在這種條件下進行訓練的。經過長期訓練運動員掌握了散打技術，遇敵而不慌，與敵方突然襲擊的一瞬間能迅速地做出相應的防守和防反動作。在激烈的打斗中擊中比沒有經過散打訓練的人較為容易，同時也能防守對方的一些進攻，即使被對方擊，抗擊能力也比一般人強。散打是一項對抗性很強的運動，練習散打能培養機智、頑強、勇敢、靈活、果斷等意志品質。至于強身健體，凡是參加散打運動的人都能體會到，散打運動員的強健體魄是從散打訓練中得到的。散打能增強我們體魄、培養我們的意志品質，這是我們學習散打課的另一個主要收獲。【hC179.COm 一起合同網】

為期一學期的散打學習已宣告結束，在這半年的訓練中我感覺收獲頗豐，雖然已經過去很長一段時間了，但它確實影響了我，我想在我以后的人生道路上這中影響會一直延續下去。我們學習散打，不僅能強健體魄，而且能培養優良的意志品質，這也是當今時代對我們大學生的要求。學習散打，我們能自我保護，這也是當今社會不是完美社會的一種要求。學習散打，我們不僅傳承了我國傳統武術的創新成果，更體會到一種體育競技精神。

武術散打實習總結 篇8

在學習武術的過程中，我感受到的不僅僅是技巧和身體的鍛煉，更是心靈與氣質的提升。以下是我這段時間學習武術的一些心得體會。

一、武術是一種身心結合的運動。

學習武術不僅僅是為了掌握招式和技巧，更是在不斷地磨練自己的意志力和集中力。每一次的訓練，都是對自我意志的一次挑戰。在練習套路時，我需要全神貫注，保持身心的協調，當我做到這一點時，整個過程是愉悅的，也是充實的。

二、武術講究內外兼修。

在學習招式時，我領悟到力量與柔韌的結合，如何在快速與緩慢之間找到平衡。很多情況下，外在的力量并不是最主要的，內在的氣息和心態同樣重要。這讓我明白了在面對困難和挑戰時，保持內心的平靜和穩定的心態是多么的重要。

三、武術讓我更加注重身體的健康。

通過日常的訓練，我感受到身體的變化，從最初的酸痛，到現在的靈活自如，武術讓我對身體有了更深的理解和關注。堅持鍛煉不僅增強了體質，也改善了我的精神狀態，提高了我的工作效率。

四、在武術的學習中，我也深刻體會到傳統文化的魅力。

武術不僅僅是技擊的'方式，更是一門博大精深的藝術。它承載著中華民族的智慧和精神。通過學習武術，我對中華優秀傳統文化有了更深的認識，也提升了自己的文化素養。

五、武術強調的是謙虛和尊重。

無論在練習中還是與他人切磋時，我都深刻感受到“尊重師長、團結同伴”的重要性。每一次與同伴的交流和切磋，都是學習和成長的機會，互相之間的尊重和幫助讓我感受到武術的真諦。

學習武術不僅讓我掌握了一項技能，更是一個自我成長和提升的過程。在未來的日子里，我會繼續努力，不斷深化對武術的理解與實踐，讓這份熱愛伴隨我走得更遠。

武術散打實習總結 篇9

通過武術教學，可以使學生了解我們民族的國粹，為武術走向世界，并最終進入奧運會打下堅實的基礎。所以，對于武術在高中的教學，方式、方法對武術在高中的推廣和普及有著重要影響。

1組織的專業化

高中每個班級的人數很多，上課的地點一般都在室外，武術組織教學難度很大，武術老師的組織能力直接影響著教學質量的好壞，所以要求武術老師要有很強的組織能力;武術老師的站立一定要筆直挺拔，巋然不動，要體現出“站如松”武術老師特有的氣質;發號施令一定要聲音洪亮﹑清晰，精神飽滿，要讓每個同學都能聽見;在教學組織方面一定要運用專業術語，比如：向左轉，向右轉，向后轉，向前一步走，向前兩步走，齊步走與立定，跑步走與立定等，讓學生能夠明確的理解老師的意圖。同時，武術老師還要掌握變換隊形的方法，比如：在高中比較常用的變換隊形是二列變四列，要求每列進行一至二報數，第一列數二的同學向右前方進一步，第二列的同學向右后方撤一步。除此之外，還有一列變二列，二列變三列。

2把武術教學通俗化，生活化

高中每個班級的學生，接受能力不同，理解能力不同。所以，在進行武術這個新奇科目教學的時候，語言表達要貼近生活，簡單易懂。在課前進行思想調動的時候，以大家都看過的精彩的武打電影和李連杰﹑成龍﹑甄子丹等武術明星的故事來調動學生們練習武術的'熱情，讓學生們形成一個對武術最直接的感受，從而拉近與武術的距離;在關于武術德內容的的介紹上，減少枯燥理論的講解而是通過武術中一個最平常的抱拳禮來以小見大。抱拳禮的含義：左掌四指并攏伸直表示德、智、體、美“四育”齊備，象征高尚情操，同時也暗指“四?！贝竽粗竷瓤郾硎緹o論在哪里，無論干什么，不自大，不驕傲;右手握拳表示“武”，并暗指“五湖”;左掌右拳攏屈，兩臂屈園，表示五湖四海，謙虛團結;左掌掩右拳相抱，表示“永不滋亂”，“武不犯禁”，以此來約束，節制勇武的意思;在武術套路的教學上，把基本的步法：弓步﹑仆步改成學生們更容易接受的名稱：前壓腿、側壓腿。把套路動作攻防含義結合現實生活實例講解。比如：以少年拳的彈踢沖拳為例，彈踢沖拳是由兩部分組成的：彈腿沖拳和馬步沖拳。當學生遇到不法分子侵害進行自衛時，上肢左拳攻擊的同時下肢右腿彈踢，令不法分子顧及兩個攻擊點，當不法分子受到攻擊而后退的同時右腿順勢落成馬步追擊右拳積極擊打反擊，最后取得“自衛戰爭”的勝利。

3突出武術老師示范性作用

在高中武術課中，老師的示范動作起著重要作用。武術老師要規范每一個教學動作以及明確每個動作中手和腿的路線，做到精講多練。同時，為了吸引學生們的注意力，也為了讓學生們對武術有一個直觀的認識，在教學內容開始前，武術老師完整示范教學套路，或在教學任務完成后，武術老師進行武術秀。

4動作講解的分解化和練習的分組化

在武術中，對于難度有些大的動作，進行分解教學。比如：先進行上肢動作的教學和講解，然后在進行下肢動作的教學和講解，最后上下肢配合練習。對于初次接觸武術的中學生來說分解教學是一個很合適的教學方法;在動作分解講解完之后，進行分組練習，根據班級人數進行分組，并且每組選一名小組長組織練習和交流﹑體會動作要領，武術老師巡回指導并糾正動作，對于學生們共同犯的錯誤進行重點講解和糾正。

5培養學生的創新能力

在課堂上，把武術最基本的動作教給學生，組織學生分組進行觀看武術掛圖，并要求學生在小組長的組織下積極討論，最后每個小組根據所學的基本動作和對武術掛圖的理解以及自己豐富的想象力創編一套拳法，并且每個小組依次進行展示。

武術教學方式、方法會越來越完善并要向新課標靠攏，同時中學要根據實際情況加強開發和利用武術運動項目，使之成為學生健康發展的重要課程資源。